Améliorer la confiance avec l’autodéfense
Améliorer la confiance avec l’autodéfense
L’autodéfense est d’une grande importance pour tous les membres de notre société moderne. L’apprentissage des différentes techniques et concepts se fait par étape. En gravissant ces étapes, c’est pendant cette période qu’on va faire grandir une confiance en nous. Il faut persévérer et continuer à se performer avec le temps.
Voici un vidéo avec des techniques d’autodéfense avec les yeux bandés:
Le concept des yeux bandés; pratiquer sans la vision te permet de développer ton sens du touché beaucoup plus rapidement. Cependant, pour passer à cette étape, l’apprentissage des techniques de base est primordiale. La répétition est la clé ainsi que la pratique avec des partenaires différents.
Pourquoi la confiance est-elle importante pour l’autodéfense ?
Ce n’est pas ce qui se passe dans la vie, mais comment nous le percevons et ce que nous en faisons qui nous rend diffèrent face à une situation.
Pour la plupart des gens, l’idée d’être confronté ou attaqué est terrifiante. C’est sain et normal, mais ce n’est pas nécessairement votre réponse la plus désirée.
La peur et le stress activent la “réaction de combat ou de fuite”, qui est la réponse naturelle du corps au danger. Une foule d’événements physiologiques et émotionnels se produisent qui créent des changements dans votre façon de penser et votre performance. Celles-ci peuvent être divisées en trois catégories :
Déficience cognitive
– l’incapacité de penser clairement, logiquement ou créativement. Votre capacité de percevoir ou d’analyser la situation avec précision et de prendre de bonnes décisions est compromise.
Distorsion perceptuelle
– les changements dans votre vision, votre audition, votre sens de la douleur, etc. peuvent être diminués ou amplifiés.\
Détérioration des habiletés motrices fines et complexes
– votre capacité à exécuter des techniques précises ou coordonnées (a.k.a. de nombreux arts martiaux et techniques d’auto-défense) est altérée.
Trop de peur et de stress et vous risquez d’être “détourné” par vos émotions, agité dans vos pensées et inefficace dans votre performance. Cela peut conduire à une réaction excessive, à une sous-réaction ou à ne pas réagir du tout !
Qu’on le veuille ou non, on ne peut pas changer la réalité des “facteurs humains” associés à la performance et à la survie d’un événement critique tel qu’une attaque violente.
Ce que vous POUVEZ faire, c’est diminuer le degré d'”excitation” associé à ces types de situations en changeant votre perception de l’événement, plus précisément, la confiance en votre capacité de le gérer.
Comment faites-vous cela ? En développant la confiance à un niveau subconscient pour que votre réaction au stress soit gérable et puisse réellement améliorer votre performance en cas d’urgence.
Qu’est-ce que la confiance ?
La confiance est le degré de certitude que nous avons dans notre capacité d’atteindre avec succès nos objectifs ET notre résilience pour résister aux menaces, aux erreurs et aux défis en cours de route.
En légitime défense, la confiance est le degré de confiance que vous avez en votre capacité à réagir avec succès à une situation menaçante ou violente.
Tout le monde a besoin de confiance. Peu d’entre nous en ont assez. Certains d’entre nous en ont plus qu’il ne le faut !
Nous sommes nés avec un besoin de sécurité et de sûreté. Dans sa “Hiérarchie des besoins”, Abraham Maslow, pionnier légendaire de la motivation humaine, l’identifie comme un moteur fondamental de tous les êtres humains.
La théorie stipule que, jusqu’à ce que les besoins de niveau inférieur soient satisfaits, les pulsions de niveau supérieur (comme l’amour, l’estime de soi et la réalisation de soi) ne nous motivent pas. Nous désirons, nous nous efforçons ou nous préoccupons des besoins de niveau inférieur qui ne sont pas satisfaits.
Lorsqu’il est laissé insatisfait, un besoin non satisfaction devient une distraction incessante et subconsciente qui peut compromettre la qualité de votre vie et même votre santé.
De nombreux psychologues considèrent la peur de la violence interpersonnelle comme une “phobie humaine universelle”. Qui n’aurait pas peur d’être violée, battue, volée ou assassinée ?
La formation à l’autodéfense, si elle est bien menée, peut satisfaire notre besoin de sécurité et nous donner l’impression de contrôler notre vie.
L’entraînement à l’autodéfense peut-il renforcer la confiance en soi ?
C’est presque un cliché que l’autodéfense et l’entraînement aux arts martiaux mèneront naturellement et automatiquement à une plus grande confiance en soi. Peut-être qu’il le fera. Peut-être que non. La confiance ne se fait pas nécessairement par défaut. Cependant, avec un esprit ouvert et beaucoup de persévérence, les résultats seront grandement bénifiques.
Je connais beaucoup de gens qui se sont tournés vers l’auto-défense (peut-être à cause de leur manque de confiance) et cela n’a pas réussi à les transformer en personnes confiantes et sûres d’elles… pourquoi? car les gens recherchent des résultats rapides, il faut etre patient.
Même des années d’entraînement, s’il est fait au hasard, de façon incohérente ou avec un mauvais état d’esprit, ne fera pas grand-chose pour votre sentiment de confiance. Dans certains cas, elle peut même la réduire !
La bonne nouvelle, c’est que si vous vous entraînez de façon constante et intelligente, vous pouvez avoir un impact positif et spectaculaire sur votre niveau de confiance en vous.
La confiance développée grâce à l’entraînement à l’autodéfense peut “déborder” sur d’autres aspects de votre personnalité et vous rendre plus efficace dans les domaines de la vie au-delà de la défense physique.
Voici un video de l’évolution d’un enfant de 4 ans à 12 ans
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